健身房的体测仪能帮到我们什么

​​一般去健身房都会用体测仪测身体脂肪和肌肉比例，但有的人会不明白为什么自己体脂测出来不一样，或是短期内差别很大。

体测仪原理

这和体测仪原理有关系，体测仪是一种“原理可靠，误差很大”的东西。它是用生物电阻抗，通过不同频率的微电流，利用人体导电性，然后是用DXA分析计算出身体各种成分（肌肉和脂肪在体重中占的比例）。

但是因为人体液电解质浓度，细胞水合状态等多种差异，​导致数据有较大的出入。比如运动前和运动后，结果就会大不一样。

同时，健身房的体测仪大多是通过踩踏和抓握接触4个电极，电极数量比较少，误差会大。所以有时候，手上有汗去触摸电极，测量的结果也会受到影响。

体测仪测量出来的数据，最准确的只有体重和BMI。而这两个数据我们通过体重秤也能准确计算。

体测仪最不准的数据呢？基础代谢！

基础代谢是人体用于维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢。所谓基础状态就是指人体在 20-25℃ 室温下，空腹、平卧、清醒、安静的状态时的代谢状态。

但一般在健身房时的状态大多和基础状态无关，因为影响基础代谢的因素太多了：吃撑了、情绪变化、跑了几步等等都会影响数据的表现。

如何利用体测仪准确测量？

1.需要多次定期测量，综合分析。体测仪数据正确的使用方式是进行纵向对比。比如，你今天做了第一次体测，需要按计划健身几个月以后，进行第二次测试。以便在两次数据的对比中看到自己的变化，去判断最近是不是吃多了练少了等等。

2.建议每次都以早晨醒来，不缺水的情况下测量。

3.不要在运动后测量。

除了体测仪，我们还可以怎么看身体情况？

答案很直观，看身材就可以。看上去胖，就算数据说你体脂低不也没用不是么？

而且自己量腰围和臀围得出的腰臀比比体测仪数据更准确。

自己觉得太胖了，那就要去锻炼了。不需要机器来告诉你。

如果想时刻掌握自己的体型状态，一定要把体重和三围（尤其是腰围）一起定期测，因为单纯的体重波动无法显示出你的体型变化。

举个例子：如果体重涨了腰围反而小了，这基本上说明长的是肌肉；如果体重没变，腰围却变大了，这有可能说明的是你最近肌肉量下降而且肉松了。用这个方法，不仅能判断胖瘦，更能判断体型的变化。​​​​

健身房专用体测仪》》