生活中吃那些食物能预防高血糖

随着生活质量的提高，越来越多的生活类疾病也困扰着我们，其中最让大家烦恼的也是最毫无征兆的就是三高了（高血脂、高血糖、高血压），下面就为大家讲一下如何在生活中预防高血糖，以及高血糖的体现。

1、吃哪些食物预防高血糖

1.1、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

1.2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

1.3、苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

2、高血糖带来哪些危害

2.1、对血管的危害：血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会使血管变细、变脆、弹性降低，以致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。

2.2、对神经系统的危害：血糖升高使神经细胞内的糖醇出现堆集，循环系统障碍使神经细胞得不到充足的血氧供应，直接造成神经细胞的营养不良和障碍性改变。从而引发末梢神经炎、植物神经紊乱等等神经系统疾病。

3、高血糖是什么原因引起

对于遗传类糖尿病者来说，血糖升高可能是由于没有及时注射胰岛素或者没有按量按时服用降糖药。对于正常人来说，血糖升高分为暂时性和永久性，引起暂时性的血糖升高的原因有受到刺激或惊吓，引起肾上腺素分泌，导致血糖升高，暂时性的血糖升高会通过人体机制的调节逐渐恢复稳定，对身体无害。引起长期性的血糖升高的原因有身体过于肥胖，不注意运动，饮食中摄入糖类过多，长期饮酒吸烟。以上为生活中引起血糖高的原因。

如何远离高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。对于高糖患者饮食上要注意糖的摄入，以免出现高血糖。

高血糖的检查项目有哪些

1、血糖

是诊断糖尿病的惟一标准。有明显“三多一少”症状者，只要一次异常血糖值即可诊断。无症状者诊断糖尿病需要两次异常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量试验。

2、尿糖

常为阳性。血糖浓度超过肾糖阈（160～180毫克/分升）时尿糖阳性。肾糖阈增高时即使血糖达到糖尿病诊断可呈阴性。因此，尿糖测定不作为诊断标准。

3、尿酮体

酮症或酮症酸中毒时尿酮体阳性。

4、糖基化血红蛋白（HbA1c）

是葡萄糖与血红蛋白非酶促反应结合的产物，反应不可逆，HbA1c水平稳定，可反映取血前2个月的平均血糖水平。是判断血糖控制状态最有价值的指标。